Lichttherapie bei Schlafprobleme zu Hause.
Herken jij deze dag?
Bereit zum Schlafen
Noch immer wach
Der Wecker klingelt
Elke Schlafprobleme is anders
Wähle deinen Typ und entdecke, wie Lichttherapie gezielt hilft
Einschlafprobleme
Einschlafprobleme sind häufig auf ein gestörtes Melatoninsignal zurückzuführen. Rotes Licht (630 nm) ohne Blaulichtspektrum am Abend regt die Melatoninproduktion an. Helles Tageslicht am Morgen stärkt deinen circadianen Rhythmus. Besserung innerhalb von 1–2 Wochen.
Durchschlafen
Einschlafprobleme deuten auf einen instabilen zirkadianen Rhythmus hin. Die Kombination aus morgendlicher Lichttherapie (10.000 Lux) und abendlichem Rotlicht stellt den Zyklus von Cortisol (Wachheit) und Melatonin (Schlaf) wieder her. Beständigkeit ist der Schlüssel.
Wintermüdigkeit und Schlaf
In den dunklen Monaten erhält dein Gehirn zu wenig Tageslicht, um das Wachsignal auszulösen. Lichttherapie (10.000 Lux) am Morgen gleicht den Lichtmangel aus und stellt das Serotonin-Melatonin-Gleichgewicht wieder her.
Verschobenes Rhythmusgefühl
Ein verschobener Schlaf-Wach-Rhythmus (DSPD) spricht gut auf eine morgendliche Lichttherapie an. 30 Minuten helles Licht kurz nach dem Aufwachen verschieben deine biologische Uhr nach vorne. Studien zeigen nach 2 Wochen Verschiebungen von 1,5–2,5 Stunden.
Nicht ausgeruht aufwachen
Wenn du schläfst, dich aber nicht erholst, ist deine Schlafarchitektur wahrscheinlich gestört. Lichttherapie verbessert die Tiefschlafphasen (N3), indem sie den zirkadianen Rhythmus stärkt. Erwarte eine Verbesserung nach 2-4 Wochen konsequenter Anwendung.
Bildschirm und Schlaf
Bildschirme unterdrücken nach 20:00 Uhr bis zu 3 Stunden lang dein Melatonin. Ersetze normales Licht in den Abendstunden durch Rotlichtquellen (630 nm). Die Circadian Red Bulb passt in jede E27-Fassung und macht den Umstieg ganz einfach.
Het juiste product voor Schlafprobleme
Eine komplette Schlaflösung kombiniert Morgen-Tageslicht mit Abend-Rotlicht.
12.000K Lux tragbares Tageslicht für den Morgen — stellt das morgendliche Signal und den zirkadianen Rhythmus wieder her
Mvolo Lichttherapiebrille PRO - Lichttherapiebrille
Tragen Sie sie beim Frühstück, beim Bearbeiten Ihrer E-Mails oder bei Ihrem m...
630nm Rotlicht für den Abend — unterstützt die Melatoninproduktion ohne blaues Licht
Mvolo Circadian Series Abendlampe - Rote E27-Lampe
Die meisten Menschen wissen, dass Bildschirme blaues Licht ausstrahlen. Aber ...
Blaue, blendfreie Leselampe für die Abendstunden — ideal für eine entspannte Abendroutine
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Leiden auch Sie abends unter müden Augen? Verstehen Sie, wie wichtig eine gut...
Weet je niet welke je moet kiezen?
Doe de keuzehulp →Hoe Schlafprobleme reageert op lichttherapie
Morgen: aktiviert dein Wachsignal
Helles Tageslicht (10.000+ Lux) am Morgen stimuliert den suprachiasmatischen Kern (SCN) — deine innere Uhr —, Cortisol zu produzieren und Melatonin zu unterdrücken. Dies gibt deinem Körper ein klares „Es ist Tag“-Signal.
Abend: schützt dein Schlafsignal
Blaues Licht (400-495nm) unterdrückt die Melatoninproduktion für bis zu 3 Stunden. Rotes Licht (630nm) hat diesen Effekt nicht. Indem du abends auf Rotlichtquellen umstellst, schützt du das natürliche Melatoninsignal.
Stellt deinen circadianen Rhythmus wieder her
Die Kombination aus starkem Morgenlicht und dem Verzicht auf blaues Licht am Abend stellt den natürlichen 24-Stunden-Rhythmus wieder her. Dein Körper lernt wieder, wann es Zeit ist, wach zu sein, und wann es Zeit ist zu schlafen.
Was Sie erwarten können bei Schlafprobleme
Die Ergebnisse können von Person zu Person variieren. Konsultieren Sie im Zweifelsfall einen Schlafexperten.
Anpassung
Dein Körper beginnt, auf das neue Lichtmuster zu reagieren. Möglicherweise fühlst du dich morgens wacher.
Erste Verbesserung
Schneller einschlafen, besser durchschlafen. Deine Morgen fühlen sich erfrischter an und deine Energie ist stabiler.
Stabiles Tempo
Dein zirkadianer Rhythmus stellt sich wieder ein. Schlaf fühlt sich erholsam an. Dein Energielevel tagsüber verbessert sich spürbar.
Optimales Ergebnis
Vollständig erstellter Schlafrhythmus. Kontinuität mit Morgen- und Abendlicht hält das Ergebnis aufrecht.
Dieser Zeitplan dient lediglich als Richtwert. Schlafprobleme können medizinische Ursachen haben. Suchen Sie bei schweren oder lang anhaltenden Schlafproblemen stets einen (Schlaf-)Arzt auf.
Was Kunden sagen über
9,4/10 bei Webwinkelkeur · 200+ Bewertungen
Zo gebruik je het bij Schlafprobleme
Morgen: Tageslicht
Tragen Sie die Tageslichtbrille PRO 20–30 Minuten kurz nach dem Aufwachen. Beim Frühstück oder beim Lesen von E-Mails.
Abend: Rotlicht
Stelle 2-3 Stunden vor dem Zubettgehen auf Rotlichtquellen um. Ersetze deine Deckenlampe oder deinen Nachttischleuchte durch die Rode Bulb.
Konsistenz
Wiederhole dies täglich. Deine biologische Uhr braucht einen festen Rhythmus, um sich zu erholen.
Tip
Die goldene Regel: 30 Minuten helles Licht innerhalb von 1 Stunde nach dem Aufwachen, danach kein blaues Licht mehr nach 20:00 Uhr.
Niet alleen bij Schlafprobleme, maar ook bij Hautalterung
Hautalterung
630–660 nm stimuliert die Kollagenproduktion in der Dermis. Studien zeigen bei konsequenter Anwendung bis zu 200 % mehr Kollagen.
Schlafprobleme
Rotlichttherapie zum Einschlafen stimuliert die Melatoninproduktion und stellt deinen circadianen Rhythmus wieder her.
Winterdip
10.000 Lux Tageslichttherapie gleicht Lichtmangel aus und stellt die Serotoninproduktion in den dunklen Monaten wieder her.
Muskelerholung
Nahinfrarot erhöht die ATP-Produktion und beschleunigt den Milchsäureabbau nach Belastung.
Akne
415nm blaues Licht tötet Akne-Bakterien ab. 630nm rotes Licht reduziert Entzündungen und unterstützt die Hautregeneration.
Gelenkschmerzen
850-nm-Licht dringt bis in die Gelenkkapsel vor und reduziert chronische Entzündungen bei Arthrose und Rheuma.
Haarausfall
650 nm rotes Licht stimuliert die Haarfollikel und erhöht die Haardichte bei androgenetischer Alopezie.
Schuppenflechte
Spezifische Wellenlängen verlangsamen die übermäßige Zellteilung in der Haut und reduzieren Schuppenbildung und Rötungen.
Veelgestelde vragen over Schlafprobleme
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Lichttherapie stellt deinen zirkadianen Rhythmus wieder her — die innere Uhr, die
bestimmt, wann du schläfrig und wach bist. Helles Tageslicht am Morgen
verstärkt dein Wachsignal, rotes Licht am Abend schützt deine
Melatoninproduktion. Zusammen stellen sie den natürlichen Schlaf-Wach-Rhythmus wieder her. -
Die meisten Nutzer stellen nach 1-2 Wochen fest, dass sie schneller einschlafen
und besser durchschlafen. Für einen vollständig erholten circadianen Rhythmus ist 3-4
wöchige konsequente Anwendung erforderlich. -
Die ideale Kombination ist die Tageslichtbrille PRO für den Morgen
(aktiviert dein Wachsignal) und die Circadian Red Bulb E27 für den Abend
(schützt dein Melatonin). Die Leselampe PRO ist ideal, wenn du abends liest. -
20-30 Minuten jeden Morgen
reichen aus. Trage die Brille so früh wie möglich nach dem Aufwachen,
vorzugsweise innerhalb der ersten Stunde. Du kannst die Brille beim Frühstück tragen,
E-Mails checken oder bei deinem morgendlichen Spaziergang. -
Blaulichtbrillen blockieren nur einen Teil des blauen
Spektrums und zwar nur über die Augen. Die Circadian Red Bulb ersetzt die gesamte
Lichtquelle, sodass deine Umgebung vollständig frei von Blaulicht ist. Das ist effektiver als
Filtern.
